Plonger son visage dans un bol d’eau glacée aide à calmer l’anxiété en quelques secondes… Si si je vous assure !

It’s been a while par ici, mais vous savez que je préfère partager uniquement des astuces qui 1. m’ont aidé, et 2. ont réellement un impact. Si vous cherchez du contenu pour du contenu, vous n’êtes pas au bon endroit 🙂

Ici, on se parle vrai, on apprend, et on expérimente… because why not ?

Après avoir posté un Réel sur Instagram, vous avez été nombreux à me demander pourquoi plonger sa tête dans l’eau chaque matin !

Et si l’anxiété est un sujet qui vous parle, je vous ai d’ailleurs enregistré un épisode de podcast ici.

La technique de skin icing : un rituel simple mais puissant

Le principe est simple : plongez votre visage dans de l’eau froide pendant 10 à 15 secondes, le plus de fois possible. J’aime autant vous dire que 3 fois c’est déjà très bien car les premières fois, “c’est comme si des centaines de lances vous poignardaient toutes en même temps” (ceux qui ont la ref, iykyn, sinon c’est Titanic!). Non mais sans rire, c’est fort douloureux.

Petit flash back pour les nuls en bio 👩‍🔬 

Connaissez-vous le réflexe de plongée chez les mammifères ? Les dauphins et les baleines, par exemple, entrent en apnée (pendant des dizaines de minutes, mais nous n’avons pas les mêmes poumons 😉). Ce réflexe provoque un ralentissement du rythme cardiaque (bradycardie) et une vasoconstriction périphérique (les vaisseaux sanguins se resserrent).

En clair : dans les situations de survie, le corps redirige l’énergie vers le cœur et le cerveau pour préserver les fonctions vitales. Et quand vous plongez votre visage dans l’eau glacée, c’est exactement ce mécanisme qui s’active. Votre respiration s’arrête un instant (coucou le breathwork gratuit) et votre cœur ralentit pour économiser son énergie.

D’ailleurs en parlant Breathwork, abonnez-vous ici parce que de belles choses arrivent prochainement !

Comment l’eau glacée régule l’anxiété

Cette technique agit directement sur le nerf vague, qui contrôle le système nerveux parasympathique (aussi appelé système de repos et de détente).

Résultat immédiat :

• Le rythme cardiaque ralentit

• La respiration se régule

• Le corps reçoit un signal de sécurité

👉 Résultat : une sensation de calme et d’apaisement. Et quand l’anxiété diminue, la concentration et la clarté mentale augmentent naturellement.

En bonus, le froid stimule la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui booste encore plus votre focus.

Si vous avez envie de travailler sur votre clarté et vos objectifs, je vous recommande aussi cet épisode de podcast.

Les bienfaits beauté : glow up garanti ✨

Au-delà du mental, plonger son visage dans l’eau glacée est aussi un tip skincare ultra-efficace :

• resserre les pores

• réduit les inflammations et rougeurs

• atténue les poches et les cernes

• donne un glow immédiat

Certaines personnes observent même une amélioration de l’acné (même si les études sont encore limitées). Mais honnêtement, ça ne coûte rien d’essayer !

Conclusion

Que ce soit pour apaiser l’anxiété, améliorer la concentration ou booster l’éclat de votre peau, l’eau glacée est une astuce simple, gratuite et rapide à intégrer dans votre routine matinale.

Alors, prêt·e à tenter le plongeon ? Venez me dire sur Instagram ce que vous en pensez 🧊✨